1.jpg)
2.jpg)
1.jpg)
1.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
_(1).jpg)
.jpg)
_(1).jpg)
1.jpg)
8.jpg)
.jpg)
7.jpg)
6.jpg)
5.jpg)
4.jpg)
.jpg)
आपल्या मेंदूला निरोगी आणि सक्रिय ठेवण्यासाठी विशेष काळजीची गरज असते. परंतु दुर्दैवाने, नकळतपणे आपण अशा काही सवयी अंगीकारतो ज्यामुळे आपल्या मेंदूचे नुकसान होऊ शकते.मेंदूचे नुकसान टाळण्यासाठी आपण जाणीवपूर्वक चांगल्या सवयी लावल्या पाहिजेत आणि वाईट सवयींपासून दूर राहिले पाहिजे. आज आपण अशा १० सवयींबद्दल जाणून घेऊया ज्या तुमच्या मेंदूसाठी हानिकारक ठरू शकतात.अति-कामामुळे कधीकधी तणाव निर्माण होतो आणि आजारपण ओढवते. आजारपणातही काम करत राहिल्याने मेंदूची ऊर्जा खर्च होते आणि तो थकतो. लक्षात ठेवा, कोणत्याही आजारपणात आपले शरीर संसर्गाशी (इन्फेक्शनशी) जोरदार लढा देत असते. अशा वेळी मानसिक किंवा शारीरिक काम केल्याने शरीरावर अतिरिक्त ताणच पडतो.त्यामुळे, आजारपण किंवा दुखापत असताना आपल्या मेंदूला आणि शरीराला सावरण्यासाठी व विश्रांती घेण्यासाठी पुरेसा वेळ द्या.अतिप्रमाणात प्रक्रिया केलेली साखर (refined sugar) घेतल्याने मेंदू आणि शरीराची प्रथिने व पोषक तत्वे शोषून घेण्याची क्षमता नष्ट होते, असे दिसून आले आहे. यामुळे स्मरणशक्ती कमी होणे, शिकण्यात अडचणी येणे, अतिचंचलता (hyperactivity) आणि नैराश्य यांसारखे मेंदूशी संबंधित विकार उद्भवू शकतात.उत्तम मानसिक कार्यक्षमता आणि चांगल्या आरोग्यासाठी, आपल्या दैनंदिन आहारातील साखरेचे प्रमाण हळूहळू आणि जाणीवपूर्वक कमी करा.
मेंदूला योग्य प्रकारे कार्य करण्यासाठी ठराविक अंतराने पोषक तत्वांची गरज असते. धावपळीच्या जीवनशैलीमुळे अनेकदा जेवण वगळले जाण्याची शक्यता असते. यामुळे मेंदूला मिळणाऱ्या ग्लुकोज आणि पोषक तत्वांमध्ये कमतरता निर्माण होऊ शकते. दीर्घकाळ असे घडल्यास मेंदूच्या पेशींची हानी होऊ शकते.शरीर आणि मनाच्या आरोग्यासाठी संगीत ऐकणे, टीव्हीवर एखादा कार्यक्रम पाहणे किंवा मित्रांशी ऑनलाइन गप्पा मारणे यांसारखे माफक मनोरंजन फायदेशीर ठरते. मात्र, संशोधनातून असेही दिसून आले आहे की, जे लोक दिवसभर टीव्ही पाहत असत, त्यांच्या मेंदूतील 'फ्रंटल कॉर्टेक्स' (frontal cortex) आणि 'एन्टोराइनल कॉर्टेक्स' (entorhinal cortex) या भागांचे आकारमान कमी झालेले आढळले. तसेच, सतत सोशल मीडियाचा वापर केल्याने नैराश्य, चिंता, एकटेपणा, आत्मविश्वासाचा अभाव आणि स्वतःला इजा करून घेण्याचे विचार यांसारख्या समस्या वाढू शकतात.त्यामुळे, तुम्ही तुमचा मोकळा वेळ कसा घालवता आणि तुमच्या मनोरंजनाचा दर्जा व प्रमाण कसे आहे, याकडे अधिक जागरूकतेने लक्ष द्या.
पुरेशी झोप न मिळाल्यास दीर्घकालीन स्मरणशक्ती आणि निर्णय घेण्याच्या क्षमतेवर परिणाम होऊ शकतो. झोपेत असताना मेंदूमध्ये वाहणारे 'सेरेब्रोस्पाइनल फ्लुइड' (cerebrospinal fluid) अतिरिक्त प्रथिने (proteins) बाहेर टाकण्यास मदत करते. चांगली झोप न मिळाल्यास 'अमायलॉइड' (amyloid) नावाचे प्रथिन साचू शकते; या प्रथिनामुळे अल्झायमरचा आजार आणि त्याशी संबंधित स्मरणशक्ती जाण्याची समस्या उद्भवू शकते.केवळ तक्रार करत मौल्यवान वेळ वाया घालवणे कोणाच्याही हिताचे नाही. संशोधनातून असेही सिद्ध झाले आहे की, दररोज ३० मिनिटे तक्रार केल्याने माणसाच्या मेंदूला शारीरिक इजा पोहोचते. विशेष म्हणजे, याचा परिणाम तक्रार करणाऱ्या व्यक्तीवर आणि ती तक्रार ऐकून घेणाऱ्या व्यक्तीवर, अशा दोघांवरही होतो! तक्रार करणे आणि तक्रारी ऐकणे यांचा परिणाम मेंदूतील 'हिप्पोकॅम्पस' (hippocampus) या भागातील न्यूरॉन्सवर होतो; हा भाग समस्या सोडवणे आणि बोधात्मक कार्यांसाठी (cognitive function) अत्यंत महत्त्वाचा असतो. तक्रार करण्यामुळे निर्माण होणारी नकारात्मक ऊर्जा तुमच्या एकूण आरोग्यासाठी आणि कल्याणासाठी हानिकारक असते.
3 Comments
Denise Barrett
Lorem ipsum dolor amet consectetur adipisic elit eiusmod tempor incididunt labore dolore magna aliqu enimad min incididunt ut labore et dolore sed.
Jesse Cole
Lorem ipsum dolor amet consectetur adipisic elit eiusmod tempor incidid magna aliqu enimad min incididunt labore dolore sed.
Timothy Tyler
Lorem ipsum dolor amet consectetur adipisic elit eiusmod tempor incididunt labore dolore magna aliqu enimad min incididunt ut labore et dolore sed.